Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho da?

Những tế bào bảo vệ da có tên là Langerhans. Chúng hoạt động như tấm màng giúp bảo vệ làn da khỏi khói bụi, vi khuẩn và các tác nhân có hại khác.

Theo thời gian, sự tích tụ của các yếu tố như căng thẳng, chế độ ăn uống không hợp lý và những yếu tố khác có thể làm suy yếu các tế bào bảo vệ da. Khi các tế bào Langerhans hoạt động không hiệu quả, những nhân tố gây hại có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua da. Do đó, sở hữu một làn da với sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn đẩy lùi các nguy cơ bênh tật, giúp làn da khỏe mạnh.

Vệ sinh da thường xuyên

Da là bộ phận phải chịu sự tác động của của nhiều yếu tố có hại như vi khuẩn, khói bụi, hóa chất,.... Do đó, bạn cần vệ sinh cơ thể sạch sẽ, đặc biệt là sau khi về nhà, tiếp xúc với thực phẩm sống và sau khi đi vệ sinh. Bạn nên lựa chọn sử dụng các sản phẩm chăm sóc da uy tín và được các chuyên gia y tế tin dùng.

Sữa tắm Lifebuoy giúp tiêu diệt đến 99,9% vi khuẩn, kể cả các loại vi khuẩn biến đổi. Không những thế, sữa tắm Lifebuoy còn giúp tăng đề kháng da và bảo vệ toàn diện cho sức khỏe gia đình bạn, ngăn ngừa vi khuẩn lây lan.

Ăn uống lành mạnh

Thực phẩm bạn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học có thể cải thiện sức đề kháng cho da. Vậy thì cần ăn gì để tăng sức đề kháng cho da? Bạn cần bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E như cá, trái cây, rau quả và các loại hạt.

Bên cạnh đó, trong sữa chua chứa hàm lượng lớn axit lactic, một chất có đặc tính chống nấm men. Nhờ vậy, ăn nhiều sữa chua sẽ giúp làn da hình thành lớp bảo vệ chống lại tình trạng nhiễm trùng da do vi khuẩn và nấm gây ra.

Bạn nên cắt giảm đường, và các thức ăn cay nóng, chiên xào vì đó là nguyên nhân khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh chóng cũng như gây tình trạng mụn viêm trên da.

Uống nước đầy đủ

Nước là thành phần rất quan trọng có tác dụng các mô da khỏe mạnh. Hơn nữa, nước chiếm đến 70% thể tích cơ thể, do vậy việc uống đủ từ 2 lít nước trở lên mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tránh tình trạng mất nước. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước khoáng, detox rau củ quả, hay sữa…

Bổ sung vitamin D

Vitamin D là một trong những chất có tác dụng tăng khả năng miễn dịch cho da. Ánh nắng mặt trời buổi sáng chính là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào và hiệu quả nhất, vì thế bạn nên tắm nắng vào thời gian sáng sớm. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm vitamin D thông qua việc ăn nhiều các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, hay cá béo…

Tập thể dục đều đặn

Thể dục thể thao đều đặn là một trong những bí quyết đơn giản giúp tăng cường miễn dịch cho làn da nói riêng và cơ thể nói chung. Vận động nhiều sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu đến các bộ phận cơ thể. Theo các chuyên gia, thói quen tập thể dục vừa phải, thường xuyên không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho làn da mà còn có tác động tích cực lên hệ vi sinh vật bên trong đường ruột.

Hạn chế rượu bia

Rượu bia hay các thức uống có cồn khác đều gây ra rất nhiều tác động tiêu cực lên khả năng đề kháng của da. Uống nhiều rượu bia sẽ khiến da trở nên khô, giảm sức đề kháng bởi vì rượu bia vốn là chất lợi tiểu, khi uống nhiều sẽ khiến cơ thể dễ mất nước. Không chỉ có vậy, các đồ uống có cồn còn làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi.

Những câu hỏi thường gặp về tăng sức đề kháng cho da

Dấu hiệu sức đề kháng da bị yếu?

Khi sức đề kháng da bị yếu đi có thể biểu hiện qua da khô, dễ bị kích ứng và nổi mẩn, mụn và viêm da, và nhạy cảm với môi trường bên ngoài. Đây là các dấu hiệu mà bạn cần chú ý, đòi hỏi chăm sóc da cẩn thận và tư vấn y tế khi cần thiết.

Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể?

Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn cần có một lối sinh hoạt lành mạnh. Bạn nên ngủ đủ giấc, tập thể dục, thể thao đều đặn, ăn uống điều độ, sử dụng các sản phẩm detox cho da và tránh bị căng thẳng quá mức.